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入冬后颈椎不适,医生:注意做好颈部保暖

时间:11-30 来源:最新资讯 访问次数:38

入冬后颈椎不适,医生:注意做好颈部保暖

冬季是肩颈痛多发季节,在其他季节感觉不明显的颈椎病症状,入冬后往往会显现或加剧。尤其对低头族来说,劳累加受凉更会加重颈椎不适。最近,会计小琼被确诊为颈椎病急性发作。“颈肩部的酸痛感太让人难受了!有时手还会发麻。”工作原因,小琼经常加班制作报表,工作之余最喜欢玩手机,在前不久的“双十一”期间,更是手机不离手,有时甚至看到深夜。加之平时颈部的防寒保暖不足,小琼出现了让她难以忍受的颈肩部酸痛,有时还会出现头痛、头晕。“骨伤科最主要的患者为颈椎、腰椎、肩周炎、膝骨关节病患者等,入冬后,每日门诊中,因颈椎不适就诊的患者约达到五分之一。”北京市宣武中医医院骨伤科主任牛志军介绍,入冬后,颈椎不适患者的就诊量有所升高,且很多颈肩痛的病因,都是感受风寒之邪导致的。中医认为,风善行而数变,感受风邪后,风邪在人体内上下游走,人们就会出现筋脉拘急、关节疼痛的情况。此外,冬天的寒邪会损伤机体阳气,筋脉失去温煦,出现拘急、挛缩。“尤其颈椎本身不好的人,感受风邪后更容易出现颈肩痛。”牛志军表示,临床中,最常见的颈椎病原因是劳累,如长期伏案工作,低头玩手机等,不良姿势引发周边肌肉、韧带、关节囊发生劳损,继而引发整个椎体、椎间盘和周围组织的退变,出现一系列症状。如果在此基础上受风、受寒,尤其是出汗后腠理开放,邪气进入,更容易出现颈部疼痛。牛志军认为,以下几类人群应尤其注意做好颈部保暖,预防颈痛。特殊职业人群:教师、司机、医生等特殊职业人群,由于职业特点导致长时间处于某一姿势,颈部很容易产生劳损。老年人群:老年人机体适应环境的能力相对较差,天气骤冷或室内外温差环境较大,也容易出现颈椎问题。身体较弱的人群:此类人群本身阳气不足,冬季身处户外时,也容易发生外邪入侵,出现气血运行障碍,气血不通则出现颈椎痛。预防上,牛志军提醒人们日常应避免增加颈椎负担的姿势,如长时间低头玩手机、伏案工作等,适当活动、放松颈椎,应及时添衣,佩戴围巾,避免颈部受寒,尤其注意不要出汗后再受风。还可以通过适当运动增强自身体质,使气血运行通畅,阻止外邪进入,使筋脉张弛有度,骨关节活动屈伸自如。经常进行一些对颈椎、脊柱有益的运动,如易筋经、八段锦等,上班空闲时,适当站起来活动颈部,做一做米字操。【知识补充】易筋经源自我国古代导引术,是一种具有强身健体、祛病延年功效的养生功法。“易筋经”动作舒展、连贯、柔畅、协调,动静相兼。动作要求有较充分的屈伸、外展内收、旋转等运动,从而使人体的骨骼、关节、肌肉、筋膜在传统定势动作的基础上,尽可能地呈现多方位和广角度的活动。功法尤其注重对脊柱的保护,通过脊柱的旋转屈伸运动以带动四肢、内脏的运动,在松静自然、形神合一中完成动作,达到健身、防病、延年、益智的目的。日常练习易筋经对预防颈椎病有非常积极的意义。

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